forma w

[...] prawda, prawda. mialem wczoraj napisac ale nie moglem sie zalogowac na forum;) co do samego meczu to szkoda gadac. wygrana jest, ale styl to tragedia. mam nadzieje ze po meczach repry forma bedzie wyższa o karnym nie bede wspominal:P kolejny raz pilkarz pokazuje jak nie strzelac karnych. w pilce nie ma obronionych karnych, sa tylko zle strzelone

za pozy w starym stylu ma + ale forma jak poza sezonem, bardzo potężny, ale cardio to chyba nie robił - plecy bez jakichkolwiek szczegółów...

Bonjasky delikatnie mówiąc przeciętna forma, zupełnie stracił swoją szybkośc. A co do Schilta to ogromny szacunek dla niego, w tym wieku, pomimo swietnych warunków fizycznych, walczyc na takim poziomie i wygrywać to cos niesamowitego.

jak w nie w formie, to najlepsza forma Obel(i)xa ;-]

[...] faza zayebistosci imprezowicza trwa zaledwie chwile w ciagu calego tygodnia, reszta to zdychanie i rozyebana glowa chcec odbicia sie, a faza zej**istosci goscia z zayebista forma to 24/7 a sa jeszcze inne rzeczy w zyciu ktore tylko poteguja dobre samopoczucie bo silownia to zaledwie 5h w ciagu tygodnia nie licza diety ale kazdy k***a czlowiek [...]

[...] będzie możliwość to nagram i wrzucę (i tak pewnie będzie masa rzeczy do poprawy). Zapomniałem, jeszcze napisać, że w środę byłem na zajęciach z crossfitu. Podoba mi się ta forma treningu (chociaż wolę typowe treningi na siłowni). Stwierdziłem, że spróbuję dodać 2 zajęcia w tygodniu, jeśli będę czuł, że przesadzam z treningami to trochę [...]

[...] byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do tego będzie jakaś forma cardio, która lubię. Dziś po drodze na zakupy wpadłem na siłownie - chciałem zrobić na czczo pomiar tą wagą co mierzy BF% i tego typu pierdoły i trochę popływać. [...]

Dzięki Saida za motywacje, postaram się uaktualniać bloga regularnie, szczególnie, że bardzo to pomaga w śledzeniu postępów. Będę skupiał się treningach - dieta wygląda podobnie w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na [...]

Trening Nogi + brzuch Squaty 100x6 100x5 100x5 100x5 100x4 Wyciskanie nogi w maszynie 140x8 140x8 140x7 140x7 140x7 Martwy ciag 150x6 140x6 140x6 140x6 Prostowanie nog w siadzie 71x12 71x11 Uginanie nog w siadzie 71x10 71x10 64x10 64x10 71x8 64x10 Crunchy z linka 65x20 65x17 Dragonflagi x10 x8 x8 Dieta Macro: B 273 T 124 WW 517 Total: 4 400 kcal [...]

Dzien 44/75 Trening Nogi + Brzuch Wypychanie w maszynie lezac 120x11 120x10 120x10 120x10 120x10 120x10 120x10 Prostowanie nog 91x12 91x12 91x12 91x11 91x12 Uginanie nog 84x12 84x12 84x12 84x11 84x10 Łydki 70x14 70x14 70x12 70x12 70x12 Brzuch 4 super serii Dieta 5 jajka 2 nalesniki 150 gram ziemniaki 350 gram ryby 50 gram [...]

[...] kaseina Macro: B 260 T 50 WW 390 Total:3 100 kcal Suple Pre workout 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 2 tabletki zma I troche zdjecia jak jedzenie i forma wyglada %-) /SFD/2017/6/1/9f2563c45c8a4714b8a2a989358055e7.jpg /SFD/2017/6/1/e88d9931bc8a4045969ff507f84af62b.jpg /SFD/2017/6/1/98584fb7c0824df6bcc8f11ee21d58f1.jpg [...]

[...] z flexa, po prostu brakowalo mi juz sil w miesniach brzucha (nie jakas zadyszka, tylko po prostu chcesz a nie mozesz :)) teraz, po kilkunastu treningach robie juz poo dwie serie kazdego cwiczenia, ale i tak z trudem. czy robię cos zle czy forma przyjdzie z czasem? moze robic zalecana ilosc ale rozciagnac to np na dwa treningi w ciagu dnia???

[...] podciąganie kolan do klatki piersiowej albo spięcia proste. No xplode BCAA przed/po treningu Białko obecnie Dymatize 12h 50g po 15min od przyjecia bcaa. Witaminy, minerały. Waga 94kg Obecnie forma słaba. Jestem po tygodniu nic nie robienia. Ale od jutra ruszamy robić masę. Priorytet, ramiona oczywiście. Jak zwykle sie zalałem Odemnie to tyle!

[...] bo tak nie jest najwazniejsze ze Ty znalazles swoja wlasna droge i nia kroczysz - to najwazniejsze! ale jeden aspekt mnie dziwi nie lepiej robic mase ostroznie? teraz jest forma kozak to kazdy widzi ale kilka miechow temu widzac Twoje foty pomyslelem sobie ze sie zdeka zalales (nie wiem czy jkuz wtedy cos o agresywnej masie nie wspomnialem - o [...]

[...] psychiki, a nie właściwej reakcji mięśni. No i mówił jeszcze, że taki trening może trwać max tydzień, jako terapia szokowa, a nie jakiś mikrocykl wręcz. Oraz że stosowanie czegoś takiego powinno odbywać się dopiero na bardzo wysokim poziomie trenującego. Jak tam forma, ludzie? Dawać foty, filmy, wypiski, jakieś rady dla szczyli takich jak ja!

[...] czuły jestem (ale wiadomo ze cos tam wpadnie). Aleee jesteem szcześliwy jak patrze na to żarcie. Mam wywalone co sie teraz stanie. Zostało mi tylko do jedzenia nic innego z forma zrobić nie moge, bo trening itd zrobiłem, także nie ma sie co stresować Jabi pewnie rozumiesz oco mi chodzi, jak ktoś nie przeszedł czegoś takiego, nie majac w ustach [...]

Debiuty odbywały się 26.03.2011 w Ostrowi Mazowieckiej. Sobota – 26.03.2011 – godzina 5 rano O 5 rano wysłałem ostatnie fotki mojemu trenerowi, aby wiadomo było co robić i jak się to prezentuje. Waga 77,5 kg. Forma tutaj tak naprawde zmieniała się już z godziny na godzine Byłem dość pełny, wiec nie szalałem z węglowodanami i [...]

[...] sam w to nie wierze tak jak wspomniałeś, ja uważam, że ewentualna poprawa snu wynika z uzupełnienia jak ktoś miał skrajnych niedoborów właśnie tych pierwiastków btw-widze ze forma dalej jest dobra pierwsze raz mi sie udaje utrzymywac taką forme - jak nigdy ale uświadomiłem sobie jak mało jedzenie potrzebuje - znacznie mniej kalorii od innych a do [...]

dla kazdego forma znaczy co innego:) dla mnie forma bedzie szczyt silowy, co nie znaczy ze opycham sie weglowodanami i jestem krasnoludem z duzym brzuchem. Reasumujac: Sprobujcie kiedys chlopaki (nawet na najblizszym treningu) przed standardowym treningiem Klatka + biceps w ramach rozgrzewki zrobic sobie 4 serie przysiadow po 5pow z ciezarem [...]

Bzyku - a Ty nie gadaj, widziałem fotkę na IG dzisiaj, możesz sobie hulać ile chcesz z taką formą :) Ale nie widziałeś fotki sprzed tygodnia, gdzie było +1,5kg (oczywiście w większości wody) i musiałem przez tydzień obciąć trochę kcal i się irytować patrząc w lustro ;-). Więc jeszcze chwila i będzie po formie :-)